長期以來，我們都被灌輸一個觀念：早睡對身體好，特別是對心臟有益。這個觀念深入人心，許多人為了保護心臟，刻意提前入睡。然而，最新的科學研究結果卻給出了不一樣的答案，挑戰了這一傳統認知。

一項大規模的基因研究表明，睡眠時長與心臟疾病風險之間的關係並非簡單的線性關聯。研究人員分析了超過32萬人的基因數據和睡眠習慣，發現「早睡」本身並不直接降低心臟病風險。更確切地說，是基因決定的個體最佳睡眠時長，才是影響心臟健康的關鍵因素。

這項研究發現，對於那些基因決定了最佳睡眠時間為7-8小時的人來說，保持在7-8小時的睡眠時長確實能降低心臟病風險。然而，對於那些基因決定了最佳睡眠時間為9小時或更長的人，強行早睡，減少睡眠時長，反而可能增加心臟病風險。

這意味著「早睡」並非萬能良藥，一味追求提前入睡並不一定能帶來健康益處。更重要的是要了解自身基因決定的最佳睡眠時長，並根據這個時長調整睡眠習慣。

研究團隊強調，睡眠質量同樣重要。即使睡眠時長符合個體最佳需求，如果睡眠質量差，例如頻繁醒來、睡眠淺等，也無法達到保護心臟的效果。良好的睡眠衛生習慣，包括規律作息、舒適的睡眠環境、避免睡前刺激等，對於提高睡眠質量至關重要。

此外，研究還發現，與睡眠時長相比，其他生活方式因素，例如健康飲食、規律運動、戒煙限酒等，對於心臟健康的影響更為顯著。

因此，與其盲目追求「早睡」，不如關注自身的最佳睡眠時長，改善睡眠質量，並養成健康的生活方式習慣。每個人都是獨特的，保護心臟的方式也應該因人而異。未來的研究將繼續深入探討基因、睡眠和心臟健康之間的複雜關係，為個體化的心臟健康管理提供更科學的依據。