身體的關節漸漸僵硬，手腳麻木、乏力，甚至出現關節卡殼的聲音，這些都是身體發出的一種信號，提醒我們可能正在缺乏膠原蛋白。膠原蛋白是維持身體骨骼、肌肉、皮膚健康的重要組成部分，隨著年齡增長，體內膠原蛋白會逐漸流失，這會導致關節退化、皮膚鬆弛，甚至影響身體的各項功能。

醫生普遍指出，許多人長期缺乏攝入足夠的膠原蛋白，導致身體出現上述不適。除了年齡因素之外，不健康的飲食習慣、睡眠不足、過度勞累等都會加速膠原蛋白的流失。

想要補充流失的膠原蛋白，除了通過醫美手段外，飲食也是一個安全有效的方式。而海鮮，恰恰是補充膠原蛋白的絕佳選擇。海鮮富含膠原蛋白和膠原蛋白前體物質，更容易被人體吸收利用。

那麼，哪些海鮮可以成為你的首選呢？醫生特別推薦以下六種：

1. 蝦: 蝦是膠原蛋白含量最高的食物之一，尤其蝦頭蝦殼富含殼多糖，有助於促進膠原蛋白的生成。
2. 蟹: 螃蟹也是優質的膠原蛋白來源，尤其黃蟹、秋蟹，口感鮮美，營養豐富。
3. 貝類 (蛤蜊、扇貝等): 貝類含有豐富的胺基酸和微量元素，有助於膠原蛋白的合成，還能滋養肌膚。
4. 海參: 海參被稱為「延年益壽」的滋補品，含有豐富的膠原蛋白和多種活性肽，有助於改善關節問題，增強免疫力。
5. 海蜇: 海蜇含有豐富的膠原蛋白和胺基酸，能有效滋潤肌膚，緩解關節疼痛。
6. 魚膠 (魚皮、魚骨): 魚膠是優質的膠原蛋白來源，尤其是深海魚類，膠原蛋白含量更高。

需要注意的是，雖然海鮮是補充膠原蛋白的好選擇，但也要注意適量攝入。特別是對於對海鮮過敏或者患有腎臟疾病的人群，在食用海鮮前應諮詢醫生的意見。

除了食用海鮮，保持健康的生活方式，如規律作息、均衡飲食、適量運動、保持心情愉悅，也有助於延緩膠原蛋白流失，保持身體健康和年輕態。